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15000819252李老师

对很多中国人来说,怀孕之后必须卧床保胎——这样的错误观念一定要纠正了。了解了运动的安全性之后,有必要知道一下孕期运动的好处。

1. 强身健体

虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议,但就像非孕期运动有利于强身健体一样,孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。

2. 改善便秘

由于孕期激素作用,以及子宫增大阻碍肠道运动,大约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动,是治疗和预防便秘的理想方法。

3. 预防血栓

孕期血液处于高凝状态,长期卧床容易形成下肢深静脉血栓,甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命,所以,孕期卧床通常不但没有什么好的作用,反倒是增加了孕期风险。

适量运动有利于促进血液循环,可以减少血栓形成的风险。

4. 控制糖尿病

对于妊娠期糖尿病的孕妇,孕期运动更是一种推荐的治疗方式。

所以,对于健康孕妇来说,不仅不限制运动,更要建议适量运动。

5. 有助于体重管理

对于怀孕的女性而言,最头疼的事情莫过于体重增长过快,还有妊娠纹的出现。对于控制体重和预防妊娠纹最好的方式就是合理控制饮食和孕期合理的运动。


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