产后肌体恢复:盆底肌、腹直肌、子宫
通过锻炼盆底肌使盆底肌有足够的力量和弹性,恢复阴道紧缩度,子宫等器官的生理机能。同时闭合孕期拉伸移位的腹直肌。
目的:通过有效锻炼,改善因怀孕而分离的腹直肌,因生产而松弛的盆底肌及错位的子宫,有效缓解子宫脱垂,漏尿,阴道松弛等产后问题。
器械辅具:瑜伽大小球,瑜伽砖,弹力带
预期效果:每周两次,4-5周,关闭腹直肌半指之内,可以进入下阶段的课程的练习。
难度:
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